Зачем и как дышать диафрагмой?

Почти все речевые проблемы начинаются с того, что человек неправильно дышит. В большей степени это касается женщин, которым кажется, что раздутый живот (он же — большой и необъятный) не должен присутствовать в их жизни. В итоге, почти все мои студент дышат или в себя (парадоксальный случай), или только грудью, приподнимая её, тщетно пытаясь взять достаточное количество кислорода. 

3 причины, почему вы должны дышать диафрагмой: 

1. Более плотный звук. Диафрагма оттягивает ребра, к которым присоединяются лёгкие. Всё это позволяет взять больше воздуха и, самое важное — выпустить его с нужной скоростью после того, как диафрагма на выдохе примет куполообразное положение. Нужная скорость позволит пройти сквозь связки быстрее и выдать плотный и уверенный звук. Так вы начнете говорить на опоре, а звук больше не будет холостым.

2. Об этом мало, кто говорит, но главная мышца для привода в движение лимфы — диафрагма. У кровеносной системы — это сердце, а вот у лимфатической системы такого насоса нет, зато есть  диафрагма. На нее мы постоянно киваем, когда речь заходит о голосе, а на самом деле, она в первую очередь обеспечивает  движение лифмы. И от её сокращения зависит и иммунитет человека, и общий уровень здоровья. При физических нагрузках и глубоком дыхании «животом» амплитуда движения диафрагмы увеличивается, и циркуляция лимфы усиливается, то есть её застой устраняется. То есть, если правильно дышать, вам даже не нужен будет лимфодренажный массаж и проблемы с апельсиновой коркой не будут такими критичными.

3. С правильным диафрагмальным дыханием можно даже похудеть. Дело в том, что легкие наверху ограничены рёбрами и не могут полностью открыться. А мягкий и эластичный живот может раздуваться до бесконечности. Например, он легко способен втянуть в себя шесть литров воздуха. Это очень много. При этом диафрагмальное дыхание массирует кишечник, почки и печень. Оно даже облегчает пищеварение. Так, с верным дыханием желудок может переварить пищу за двенадцать минут после ее проглатывания.

Как правильно научиться дышать диафрагмой, я подробно рассказываю в этой статье
А в этой статье я делюсь полезными упражнениями
Здесь про то, как стать моим студентом

Юлия Романовская